Профессия стоматолога – одна из тех, что сопряжены с абсолютно реальными рисками для здоровья. Под угрозой – не только физическое состояние стоматолога, но и его моральное, психологическое здоровье. В стоматологии, кажется, сочетаются все факторы, представляющие опасность: физическое напряжение, контакт с опасными материалами и субстанциями, работа с людьми. В этом материале мы рассмотрим ряд упражнений, позволяющих сохранить работоспособность и физическое здоровье стоматолога.

Как сохранить физическое здоровье стоматолога
Если вы практикуете не очень давно, скорее всего, никакие профессиональные «болячки» ещё не успели проявиться, и вы чувствуете себя неплохо. Однако от более опытных коллег вам наверняка часто приходится слышать о различных болях. Болят спина, поясница, шея, запястья, пальцы, ноги. Причины возникновения физических болей у стоматолога понятны и просты. Очень часто, мы работаем в статичном и неестественном положении (склонённая голова, ссутуленные плечи, согнутая спина), подразумевающем нарастающее напряжении мышц и суставов. Соответственно, контрмеры – ряд правил и упражнений, призванных нивелировать отрицательные эффекты такой специфики работы стоматолога.Упражнения для стоматолога: разминки и растягивания
Регулярные разминки и растягивания различных суставов и групп мышц – эффективная профилактика, позволяющая практически полностью забыть о соответствующих болях. При этом, почти все они не требуют специального оборудования и могут выполняться прямо на рабочем месте, в течение буквально 30 секунд. Совет #1 — Как облегчить боль в шее. Рецепт профилактики здесь очень прост: периодически совершайте круговые движения головой. Ещё одно хорошее упражнение – касаться ухом плеча. Можно добавить в это упражнение «обнимание» голову рукой (ладонь руки, к плечу которой прикасается ухо, накрывает второе ухо). Легкий массаж шеи также помогает улучшить кровообращение и снизить уровень напряжения в мышцах. Совет #2 — Как облегчить боль в плечевом поясе. Против боли в плечевом поясе отлично помогает следующее упражнение:- закиньте руки за голову и скрестите пальцы в замок, как будто вы решили позагорать на пляже, лёжа на спине;
- теперь «помахайте» локтями вперед и назад несколько раз;
- не убирая руки из-за головы, поворачивайте голову влево и вправо, до крайних точек.
Для профилактики болей в спине, вы можете делать такое упражнение:
- руки за головой, как и в упражнении для профилактикой болей в плечевом поясе;
- переведите локти вперёд, чтобы они были перед лицом;
- теперь потяните их вверх, насколько можете.
- Вытяните руки перед собой, сильно сожмите кулаки, затем растопырьте пальцы, насколько возможно.
- Вытяните руку под прямым углом к корпусу, коснитесь пальцами плеча, верните руку в исходное положение.
- Вытяните руки вверх, на головой, потянитесь, насколько возможно.
- Вытяните руку перед собой ладонью вперёд (под прямым углом к предплечью), ладонью второй руки нажмите на ладонь вытянутой руки по направлению к корпусу.
- Сидя на стуле, вытяните ноги перед собой, насколько можете.
- Встаньте со стула и сделайте несколько шагов на месте, высоко поднимая колени.
- Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте колени («болтайте» ногами, как в детстве).
- Оторвите ступни от пола и сделайте ими несколько вращательных движений.
И еще немного...
Небольшое видео от доктора Дезире Уокер (Desirée Walker), которая с гордостью носит прозвище Ninja Dentist, или «стоматолог-ниндзя». Это прозвище Уокер получила после участия в шоу American Ninja, где участникам предлагается пройти непростую полосу препятствий. Без отличной физической подготовки в этом шоу никак не обойдёшься. В данном ролике Дезире демонстрирует простое упражнение, которое поможет вам обрести хорошую осанку. Всё, что требуется – стена, минута-другая времени и желание разогнуться и вздохнуть полной грудью.- Комментарии
Загрузка комментариев...